YOGA mit Monika

Bewusst durchatmen, achtsam bewegen, den Geist zur Ruhe bringen …

Eingerahmt von einem Check-In mit Kurzmeditation und Atemübung sowie einer liegenden Schlussentspannung praktizieren wir verschiedene, überwiegend statische Asanas (Yoga-Haltungen). Die einzelnen Übungen werden langsam eingeführt, Haltungen erläutert sowie ggf. Alternativen angeboten und die Ausrichtung bei Bedarf korrigiert.
Wir rollen unsere Yogamatten in der kleinen Halle aus (Fitness-Matten sind vorhanden). In den Sommermonaten praktizieren wir bei trockenem Wetter auf der Wiese hinter der Halle.

Montag 16:30 – 17:30 Uhr

Sanftes Yin Yang Yoga

In dieser Yogastunde stehen behutsame Mobilisation, Flexibilisierung und Entspannung im Vordergrund. Es werden einige sanft aktivierende Asanas praktiziert, für die kein bestimmtes Fitness-Level erforderlich ist. In andere Asanas lassen wir uns gemütlich mithilfe der Schwerkraft für 2-3 Minuten hineinsinken (Yin Yoga).

Montag 17:30 – 18:30 Uhr

"Klassisches" Yoga

In dieser Yogastunde zielen die Asanas stärker auf die muskuläre Kräftigung ab, Dehnungsübungen werden überwiegend aktiv praktiziert und einige dynamische Yoga-Sequenzen fordern das Herz-Kreislauf-System. Je nach individueller Voraussetzung und Engagement kann der Puls durchaus mal klettern oder die Muskeln kurzzeitig zittern.

Beide Gruppen sind für Yoga-Anfänger geeignet. Probiere gern aus, welcher Stil aktuell deinen Bedürfnissen entspricht! Ein Wechsel zwischen den Gruppen ist jederzeit problemlos möglich.